内分泌失调需要怎么调理？

惠州友和医院妇科表示：如果有一天，你发现自己变丑了，可能是内分泌失调，长痘，月经失调，脾气暴躁等。都是内分泌失调引起的。甚至不孕也和内分泌失调有关。内分泌就像一个有强迫症的人。每种激素的用量一定要恰到好处，不能多也不能少。一旦失衡，男女老少都可能出现各种症状。

做好这些事有助于你调节内分泌。

调节内分泌，要从改善生活方式入手。健康的生活方式可以重新安排内分泌系统。

1.保持健康的体重

不要太胖或超重，少吃快餐和油炸食品。

2.保持好心情

学会减压，不生闷气，懂得自己调节情绪。

3.合理的饮食

尽量多吃各种食物。多吃谷物、水果、蔬菜和土豆，常吃牛奶、豆类或其制品，少吃盐。

4.定期锻炼

运动不仅能释放压力，消耗能量，还能增强心肺功能。每周做3-5次，每次半小时以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。

5.避免熬夜

避免熬夜，保证睡眠。熬夜很容易造成代谢和生理功能紊乱。

6.定期健康检查

每年做一次详细体检。如果发现肥胖、脱发、毛发旺盛、易怒、月经不调等症状。有异常原因，要及时就医！