月经不调的饮食禁忌事项

　　对于经期女性来说非常重要，但是很多女性在日常生活中都会有疾病。我们需要注意月经不调的发展，在日常生活中注意身体变化，以免影响生活。平时需要注意合理检查，科学饮食。月经不调的饮食禁忌有哪些？惠州友禾医生介绍

　　一、忌暴饮暴食寒凉：经期暴饮暴食寒凉，容易损伤脾之阳，使血液运行不畅。或者因为感冒，血海不能按时满，导致月经推迟。这是夏季预防月经不调的较佳方法之一。

　　二、忌劳逸结合：女性长期从事体力劳动，尤其是经期，会消耗健康能量，或长期从事重脑力劳动，会导致阴血暗耗，两者均可引起月经不调。太舒服了，血液运行不畅，体质会逐渐变弱，还可能出现月经不调。

　　三、忌淫乱：淫乱，肾脏失血少，月经受影响。如果在经期发生性行为，危害会更大。轻者会感染出血，重者会死于出血。

　　四、避免情绪低落：情绪变化对女性月经来潮影响很大。日常生活中预防月经不调的方法是预防情绪受挫、抑郁、急躁易怒、惊慌失措等。这是因为情志抑郁会使女性血液循环不畅，冲任受阻，导致月经不调，尤其是经期的情志变化，对月经的影响更大。

　　五、忌吃刺激性食物：月经不调与中医血热有关，而刺激性食物有助阳生火的作用，可使冲任不稳，导致月经提前，这也是预防月经不调要注意的。

　　哪些不好习惯会导致月经不调？

　　1.烟酒嗜好：烟中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和饮酒过量的女性中，有25%-32%的人因为月经不调而去医院治疗。在每天吸烟1包以上或饮用100毫克以上高度酒精白酒的女性中，月经不调的次数是不吸烟、不饮酒女性的3倍。所以女性不要少抽烟少喝酒。

　　2.情绪异常：长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，均可导致月经紊乱或痛经、闭经。这是因为月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，而卵巢分泌的激素是由脑垂体和下丘脑释放的激素控制的，所以无论是卵巢、脑垂体还是下丘脑的功能异常，都会影响月经。

　　3、生活过度：女性月经期受寒冷刺激，会引起盆腔内血管过度收缩，可能引起月经过多甚至闭经。所以女性日常生活要有规律，避免过度劳累，尤其是经期。

　　4.过度节食：女生在月经初潮发生前，脂肪至少占体重的17%，体脂至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于体内能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至出现月经量少或闭经。所以，追求苗条身材的女性一定不能盲目节食。

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