调理月经不调的方式具体有哪些呢

　　医生介绍：调理月经不调，首先要明确患者的致病因素。虽然生活中大多数情况下月经不调是由不好行为和不好习惯引起的，但是我们也不能忽视疾病引起的情况。下面介绍如何调理月经不调：

　　1.饮食调节

　　月经初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食。他们要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。从而及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

　　2、生活要有规律。

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不饮酒暴饮暴食，穿衣适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别要注意经期卫生。

　　3.选择合适的运动。

　　选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳应避开月经期，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

　　4.注意卫生。

　　注意外生殖器的卫生和清洁。经期不能有房事，月经血多的人要忌食红糖。贴身衣物要柔软棉质，通风透气好，勤洗勤换，换下的贴身衣物要晒干。以上是调理月经不调的方法。

　　5.心理调节

　　这是较重要的一点。放松身心应对烦恼，保持精神愉悦，避免精神兴奋和情绪波动。只要平复心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生，月经不调和轻微痛经是不会影响正常生活和以后生育的。把自己当病人是大忌，因为精神因素会进一步加重月经不调带来的身心不适。

　　如果月经不调是非疾病因素引起的，辅以一定的保健措施，基本上是可以恢复的。但是需要指出的是，月经不调是一种非常常见的妇科疾病，所以其复发率也是非常大的。