月经不调都有哪些保健措施

　　月经不调的保健方法主要是指调经。只要人的月经量能够恢复正常，女性的身体就可以引入一些疾病，尤其是月经不调严重的时候，会导致女性不孕，严重影响女性的身心。那么，月经不调有哪些保健措施呢？

　　1.饮食要清淡有营养。

　　2.注意补铁。

　　3.补充维生素C对促进造血有重要作用，用于辅助治疗缺铁性贫血。

　　4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

　　5.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。增加绿叶蔬菜和水果，也要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　6.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

　　详细介绍了注意事项：

　　1.加强体育锻炼：尤其是体质较弱的人，锻炼可以增强体力，促进血液循环，减少服药时间。

　　2.适当的感冒和温度：月经期间，应防寒湿身，避免淋雨、涉水、游泳。

　　3.日常作息：不要熬夜，以免影响昼夜节律和内分泌协调。

　　4.调节情绪：月经出血，阴血不足，肝气过盛，此时情绪容易出现波动。忧虑、惊恐、悲伤、愤怒都会导致冲任气血失衡，导致经前期、月经过多、痛经、闭经等疾病。所以经期要舒服，情绪稳定，以免加重经期不适或经期疾病。

　　5.注意饮食：特别要保证胆固醇营养素的摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽然没有特别的控制，但是月经失调患者在经期尽量少吃辛辣等兴奋性食物，以健康的饮食来提高体质，有利于病情的改善。

　　6.经期用品一定要干净，比如卫生巾、卫生纸等。一定要选择正规厂家生产的卫生巾，否则会造成细菌感染。购买时注意仔细查看生产日期，过期卫生巾不要。

　　温馨提示：女性在首先次突发奇想的时候，往往会感到剧烈的腰痛，尤其是食欲会变差，甚至舍不得吃东西。在这种情况下，要特别注意月经不调的严重发生，及时注意每餐的食物项目，选择一些好的食疗方法，帮助患者及时调理身体。