女性痛经怎么办？

女性痛经怎么办？

1.保持好心情，充足睡眠。

心情直接影响痛经的严重程度。有些女性在月经前会产生恐惧和紧张情绪。在月经来之前，她们需要调整自己的精神状态，保持良好的心情。另外，月经前要保证充足的睡眠。只有充足的睡眠才能防止盆腔疼痛因过度充血而加重，睡眠中身体可以自我调节。

2.保持适度运动

有些女性痛经可能与体内气滞血瘀有关。经期适量运动可以促进盆腔血液循环，全身血液循环通畅可以缓解痛经。但经期不能剧烈运动，以免加重痛经。另外，要提供舒服的生活环境，夏天不要贪吃，以免加重痛经。保持腹部温暖，避免吃冷的食物。月经期间，全身的毛孔都处于扩张状态。

如果你不保暖，寒冷很容易侵入你的身体。寒气来袭，会凝血，加重痛经。月经期可用热水袋挤压小腹，可加速局部血液循环，缓解痛经。

女性经期需要保持外阴清洁，经常用温水擦洗部位，选择柔软干净的卫生巾，勤换贴身衣物。如果痛经难以承受，可以根据医生的指示，用止痛药暂时缓解疼痛，但不能长期依赖止痛药。