要怎么预防月经不调

　　现在月经不调严重困扰女性朋友的正常生活，已经是普遍现象。大家都知道，月经来潮是成熟女性健康的重要表现。如果每个月都要承受异常的痛苦，会让女性朋友很苦恼。如果不想被月经不调所困扰，我们可以在日常生活中做好预防工作。

　　1.古人认为经期严禁洗头，主要是因为女性经期抵抗力弱，易受风邪(感冒)侵袭。现代吹风机发明后，只需要及时洗头吹干，头发完全干透后再上床睡觉。

　　2.避免游泳洗澡、涉水淋雨，否则可能造成寒湿潴留、血液循环障碍。避免房事(这一点仍有争议)。

　　3.经期保暖。不吃生冷食物(包括冷生菜、西瓜、椰子水，以及刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮)。不要吃酸醋、螃蟹、田螺等生冷食物，以免月经突然或淋漓不尽，加重疼痛。

　　4.不要提重物和做剧烈运动，以免小腹用力，导致经血过多或延长。但是，适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水潴留，促进大脑分泌内啡肽(这是一种让人感到舒服的天然鸦片)。

　　5.不要吸烟，也不要吃含酒精和提神的饮料。酒精会加重情绪抑郁、头痛和疲劳，引发吃甜食的冲动；提神会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。控制盐(防止体内水分滞留)、红肉(动物脂肪会增加雌激素的量，可能会助长经前综合症)、减少乳制品摄入(乳糖会阻碍体内镁的吸收)、减少任何糖分(甜食会引起焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是使你发胖)、加工食品、垃圾食品和快餐。

　　6.多吃新鲜水果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过多的雌激素)，全麦谷物(大麦不仅富含纤维，还含有大量的镁)，豆类，烤鸡，烤鱼。两餐之间吃点蛋白质零食可能会有帮助。

　　7.摄取均衡的维生素和营养：

　　以上几点就是预防月经不调的方法介绍。我们可以按照上面的方法去尝试一下，相信一定能给女性朋友带来帮助。月经不调的女性朋友一定要正确对待，不要乱用药，以免对生殖器造成伤害。届时，危害将更加严重。