四种良好习惯改善月经不调症状

　　对每个女人的影响会因人而异，对有些人来说，不会有什么感觉。有些女性经常因为月经周期不规律而恐慌。有些人的月经周期甚至有2周到5周的差异。在一些特殊情况下，她们往往会担心不规律或怀疑自己是否怀孕，从而加重这种症状。

　　1.保持愉快的心情：经期患者的情绪对病情影响很大。月经来了，很多患者会有恐惧和紧张的心理。患者要调整好自己的精神，保持舒服的心情，尤其是经期前和经期，更要保持良好的心理状态。

　　2.生活环境：生活在舒服和谐的环境中，能使人心情愉悦，有利于疾病的康复。生活环境包括，例如，家庭卫生、房间装修等。

　　3.合理饮食：饮食可以强身健体，治病。这说明药物治疗和食疗相结合，既能减轻毒对人体的伤害，又能“益气养阴”，从而提高治疗的效果。合理的饮食不仅要注意饮食的数量，还要选择软硬、冷热、类别等等。肠胃虚弱引起的月经病，常因吃凉的或硬的食物而加重，也常因过食辛辣食物而加重。因此，合理的饮食在月经病的调养中起着非常重要的作用。大葱、韭菜、大蒜、辣椒等食物性味辛、热。少食有健脾通阳的功效，可用于寒证月经病。各种水果和部分瓜类性寒，经期不宜多吃。

　　4.注意适量运动：过度劳累对健康不利。多参加活动，避免过于安逸和懒惰。我们应该养成良好的日常生活规则。通过适度的劳动，帮助气血的循环，增强身体的抵抗力。

　　医生认为人体可以自发调节温度。环境温度高时，人体皮肤血液循环加快，体表温度升高，通过排汗散热。因为冬天寒冷，人体中的血液循环会变慢，以减少身体热量流失。但是，这种自发的调整是无法快速转换的。人从炎热的室外进入空调房，末梢血管不能快速收缩，导致末梢血液循环不畅。因此，如果室内温度长期过低，就容易出现腹痛、痛经等症状。